1.餐餐有蔬菜，天天吃水果。 2.喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。 3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 4.少盐少油少糖，戒烟限酒。 5.足量饮水，每天7-8杯（1500-...