现代人由于工作、学习、生活方式的改变，比如“葛优躺”侧卧刷手机、公交低头睡觉、夏季穿一字肩...... 颈椎出现问题的人越来越多，且发病年龄也呈低龄化趋势。
据统计，我国现有1.7亿人患上了颈椎病！并且数量还在呈逐年上涨的趋势发展！
颈椎如果出了问题，并不仅仅是疼痛那么简单。
要知道，严重的颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，甚至能诱发瘫痪、中风等严重疾病，就连大便、小便、性功能也会一言难尽，因此，大家千万不能小看它。
当然，严重的颈椎病肯定是由前兆、轻度颈椎病慢慢变化而来，今天我们从颈椎病的前兆--颈椎曲度变直开始说起。
说起颈椎曲度变直，你一定不会陌生，因为不管是去医院检查颈椎还是查看科普文章，大多数都是颈椎曲度变直。
一、什么是颈椎曲度变直
我们的颈椎是由7块椎骨连接而成，这7块小骨头就像盖高楼一样，竖向磊落。
这些椎体中间夹着一个像果冻一样软软的椎间盘，正是它在协助你完成前后左右看似简单的动作。
并且，颈4椎间盘至颈5椎间盘是前厚后薄的形态。因此就形成了一个“C”型结构的颈椎。
也正是由于这个生理弧度，才能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。
但是，当这个完美的弧形就不存在了，也就是颈椎变直或者反弓。
此时，颈椎就不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构
颈椎就会发生退行性改变、颈间盘突出，最后造成疼痛、头晕、麻木等。
二、颈椎曲度变直的原因
1、在正常情况下，颈部肌群之间的力量是处于动态平衡的；颈椎生理弧度变直，是由于颈部的后侧肌群处于紧张、强直状态。
2、急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，颈部肌肉的力量失衡，致使颈部生理曲度变直。
3、姿势不正确；我们正常的颈椎生理曲度男性约为15～22°，女性约为15～25°，平均20°。
据研究，当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，就相当于在你脖子上顶了一袋大米的重量
而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。这比我们举重比赛常用的最重的红色杠铃片还要再重2kg。
按照以上的人均手机使用数据，合以目前我国的平均寿命计，约有985万分钟的时间在低头玩手机中度过。
再算上工作、阅读等其他时间，相当于我们每天戴着一片杠铃一般的枷锁度过20～30年的有期徒刑。
三、颈椎曲度变直的危害
1、颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。
2、颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。
3、颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。
4、颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。
颈曲变直也预示着颈椎病的前兆。因此，当出现颈椎变直时，跟我学做下面几个训练的步骤
四、颈椎曲度变直的自我康复训练？
作为一种慢性退变性病理改变，颈椎曲度变直的预防和治疗应该并重。
首先就是姿势
1、不要“葛优躺”；避免在躺卧的姿态下进行阅读、玩手机或看电视。
2、坐姿正确；避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。
3、选择一个合适的枕头；我们每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过，所以一定要舒适正确。
正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后 ，颈椎能够保持良好的弧度。
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