湿气是怎么形成的？这9种生湿气的日常行为，一定要知道——薛医生

夏季正是一年中湿气最旺的时候，加上不良的饮食因素，内湿、外湿里外夹击，人体就容易被湿邪侵犯。

但夏季往往也是去湿气的最佳时机。因为自然界阳气亢盛，作为阴邪的湿气也更容易消散。

什么是湿气？

是中医中的外感六邪之一，分别是风、寒、暑、湿、燥、火。

湿气是不可以与水画等号的，我们可以理解为是由水演变成的一种病理物质。

外湿通常是由于长期处于潮湿环境或长时间与水相伴所引起的；

内湿主要是由于脾虚导致的，因为脾主运化，脾虚会导致水液无法及时运化掉，就会转变成湿。

湿邪往往不会孤军奋战，它总是带着其他“小伙伴”一起行动，比如“湿热”、“寒湿”、“风湿”等等。

这9种行为最容易产生湿气：

如果不注意这些问题，再怎么祛湿，作用也不大。

1、寒凉饮食

天气热的时候总是喜欢吃点凉的，喝点冰饮料，这些东西本身就是寒凉性质的，必然会产生湿气。

少量的湿气会被体内阳气温化掉，所以少吃是可以的，吃得太多，体内阳气就不够化解湿气了，湿气就越积越多，反而损伤阳气。

另外，脾胃是喜温的，寒凉的饮食会损伤脾胃，导致脾运化失常，水液无法正常代谢，就会源源不断的产生湿气。

2、吃水果

不是不能吃水果，而是要根据自己的身体状况适量吃。

夏天总是离不开各种各样的水果，尤其是冰镇西瓜，有的人一次吃到撑。还有些人为了控制体重，每天把水果当饭吃。

夏季的水果大多偏寒凉，吃得太多会损伤脾阳，必然会有湿气。

3、吃肥甘厚味、饮酒

肥甘厚味指的是一些油腻、甜腻、味道浓厚的食物，比如烧烤、火锅、冰淇淋……

在盛夏的傍晚，谁能拒绝烧烤、啤酒、小龙虾呢？每次大快朵颐的同时，这些油腻、刺激的食物就在悄悄地伤害你的脾胃，并且这类食物不易消化，就产生了湿气。

4、吹空调

越来越高的气温，根本就离不开空调。如果一天到晚都待在空调房里，一点汗都不出，想没湿气都难。

上文说：夏季是去湿气的最佳时机。

怎么去？就是靠出汗啊！

本来体内的湿热是要从毛孔排出的，结果你一直吹空调，湿热排不出去，就滞留在皮肤腠理，还容易引发各种皮肤病，如湿疹、风疹、荨麻疹等。

5、久坐不运动

中医说“久坐伤脾”，仔细想想，经常久坐不运动的人是不是容易消化不良、腹胀？

同时，不运动也意味着出汗少，本来外湿就重，内湿还排不出去，湿气重也是顺理成章的事情。

6、长期用药

现在各种消炎药、抗生素滥用已经是非常普遍的现象，而这些要大多味苦性寒，而苦寒又伤脾胃，所以不能常用。

还有就是输液，更容易损伤阳气，所以很多医生都说“能吃药就不输液”。

7、滋补

很多人觉得滋补是件好事，什么补肝、补肾、补血、补气……哐哐一顿吃，吃一段时间湿气就很重。

滋补的东西都很滋腻，或者说不好消化、不好吸收，乱补的话，会给脾胃带来沉重的负担，而且多余的都是垃圾，而且由于脾胃负担重，没工夫运化，逐渐形成痰湿。

8、饮食不规律

一顿饥一顿饱，暴饮暴食等不良饮食习惯很伤脾胃的。

饭吃七分饱是最健康的，要给脾胃运化留一点余地，不要造成过大的负担。

9、情志失调

比如经常过于操心、焦虑、抑郁、生气等等，正所谓“七情内伤”，忧思伤脾啊。

另外，情志失调，最容易导致肝郁气滞，气机运行不畅，水湿也难以代谢。并且，肝木克犯脾土，会进一步加重脾的虚弱。

湿气重会使人脾胃功能差、身体虚弱、肥胖、免疫力下降，出现关节疼痛、风湿病、带下病、皮肤病等症状。

湿气重的表现

湿气重的人常表现为舌苔白、黏腻，舌边有齿痕，大便稀软不成形，大便粘马桶，身体乏力、困倦，容易出现头晕、头重、恶心、食欲不振、阴部潮湿等。

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著名教授，博士生导师，承担北京大学985课题、国家中医药管理局重大科研开发项目以及科技部973等项目。

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