失眠睡不着有什么好的方法解决？90%的人都没找对方法——薛医生

根据2021年数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。

人为什么会失眠？

现代医学认为，失眠主要有两种机制，一是认知，二是生理。

认知是指思维反刍和情绪问题

思维反刍，就类似于骆驼把半消化的食物从胃里返回到嘴里咀嚼，晚上睡觉时，大脑也会把某些经历反复思考。

我们通常会反刍那些痛苦、悲伤的经历，比如和别人吵架、失恋、做错事等。

还有焦虑、抑郁、烦躁、兴奋等多度亢进的情绪，也会让人难以入眠。

生理是指内分泌等问题失调，从而导致失眠。

新陈代谢增加、心率加快、皮质醇和儿茶酚胺增加……等等因素，导致下丘脑—垂体—肾上腺轴活性增加，人就会很清醒。

如此一来，身体高度敏感，一点风吹草动都会惊动我们的感官，甚至“越睡越精神”。

长期的失眠已经成了疾病，需要接受治疗了，否则会导致很多危害出现：

• 加速衰老

长期失眠，导致内分泌紊乱，人体各个器官、组织劳累过度，会加速人体老化，性功能下降，女性会提前进入更年期，卵巢早衰、长斑等。

内分泌失调还会导致皮脂腺分泌性质改变，导致脱发。

• 免疫力减退

人长时间得不到有效休息，神经系统、免疫系统等各大系统一直处于高度活跃的状态，久而久之，会造成紊乱、疲劳、损伤。

• 引发疾病

长期失眠，会引发神经衰弱、心脏病、脑梗、胃肠疾病、肥胖症等。

劳累、熬夜猝死的案例也并不少见，通常都是心脏多度劳累，引发心源性猝死。

• 影响身体状态

睡眠是人体修复的过程，身体各部分都在休息、恢复，睡眠对神经系统以及儿童生长发育起着至关重要的作用，而失眠就没有这样的效果了。

很多人会吃褪黑素、喝安神茶或是某些助眠药物等，其实患者本人也清楚，长期服用这些药物有很大的副作用，但他们没有任何办法。

从来不存在一种方法或药物能适合每个人，举个例子：

同样的疾病，发生在不同人身上，会受到个人饮食生活习惯的影响、身体素质的影响、气候影响、环境影响、情绪影响……等等，病症自然不同。

医生就是要从这些影响因素中，判断病情的类型、程度、变化等，再制定合适的治疗方案，才能对病症“精准打击”。

自己瞎吃药，就像闭着眼打蚊子，没准头不说，还容易伤着自己

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国红，三级教授，硕士生导师，知名专家，瑞典卡罗琳斯卡研究所访问学者，获得北京市科学进步三等奖，卫生部医药卫生科学进步二等奖。

擅长脑血管病、头晕、头痛、睡眠障碍、焦虑抑郁状态、高血压、高血脂、痴呆、帕金森病、重症肌无力、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、脑炎、癫痫、运动神经元病、肌病等。

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