为什么蹲久了站起来总是觉得眼前一黑？

相信很多朋友都有过类似的经历：久坐或者蹲着，站起来以后会觉得眼前一黑，甚至还会头晕一会儿。

有人讲这是蹲久了腿发麻导致的，大部分人可能会粗暴地把这种感受归为低血糖或者贫血。但事实真的像这么简单吗？

首先，我们需要搞清楚贫血和低血糖的区别：

贫血：贫血是指全身血液循环中红细胞减少到正常数值以下，是一种临床综合症状。临床上主要有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、神经系统性症状等。最常见的临床症状就是头晕、眩晕、耳鸣、注意力不集中、皮肤苍白、黏膜颜色变淡等。

而低血糖指的是血糖浓度过低、交感神经过于兴奋、脑细胞缺氧的综合症状。造成低血糖的原因包括药物性因素、重症疾病并发症、胰岛素抗激素缺乏、内源性胰岛素分泌过多，以及其他人为的低血糖症状。

还有一种可能是因为身体机制的原因。老年人或者患有心血管疾病的患者因为血压的调整机制，会频繁地出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等症状。这种症状在临床上被称之为“体位性低血压”。

体位性低血压通常指的是人在快速站立时血压明显下降。想要防止体位性低血压，需要注意：

注意休息、避免过度劳累，也不要长时间下蹲或站立；

醒来后起床时动作慢一些，也可以先做一些舒展活动后再起床；

保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，戒烟戒酒；

坚持锻炼，增强自身的免疫力；

日常活动的时候大幅度动作尽量避免快速，比如下蹲或者起身，可以扶着桌椅缓慢动作；

大部分低血糖的发生都不是患者自发性的，有些人低血糖甚至只是一种表象，是身体其他病症的的外部表现，那么有哪些病症都和低血糖相关呢？

早期糖尿病：由于患者胰岛β细胞功能失调，导致患者体内早相胰岛素分泌小时，在进餐后的胰岛分泌高峰期会明显之后于餐后血糖高峰，从而出现低血糖的症状。

过量或空腹饮酒：一般指“酒精性低血糖”，餐后酒精性低血糖通常出现在饮酒后3-4小时，是酒精刺激胰岛素分泌导致的低血糖；空腹酒精性低血糖通常发生在饮酒后8-12小时，酒精会抑制体内的肝糖原分解，体内肝糖原储备不足时，就会导致患者出现酒精性低血糖的症状。

注射部位脂肪增生或硬结：长期在同一部位注射胰岛素导致该部位出现皮下脂肪增生，影响患者对胰岛素的吸收，从而出现餐后血糖异常。

糖尿病性胃轻瘫：患有糖尿病的患者对于食物的吸收不确定，植物神经病变会导致胃肠蠕动即排空能力下降，食物在胃中滞留过久，导致降糖药物无法在体内及时的发挥作用，从而造成血糖波动及低血糖。

合并肝、肾功能不全：肝脏与肾脏是我们身体内非常重要的糖调节器官，慢性肝病患者的肝糖合成储备不足，容易出现空腹及夜间低血糖；而肾功能不全的患者对药物的清除能力不足，降糖药物在血液中大量蓄积就会出现低血糖的症状。

脑垂体及靶腺功能减退：患者体内的糖皮质激素等升糖激素缺乏，代谢减缓，对降糖药物的清楚能力下降，从而导致患者低血糖的风险增加。

知道了头晕的原因，以及造成低血糖的原因之后，我们还需要对自己的身体有基础的掌握。临床上对于低血糖的反应标准为“若血糖低于3.9mmol/L，吃了15-20g糖类食物，15分钟后如血糖还没回升，则判定为低血糖。”

如果低血糖的症状一直没有得到改善，或者血糖处于异常数值，则需要立刻向专业的医师寻求帮助。尤其是本身就患有糖尿病及心血管疾病的人群、妊娠阶段的女性，都要及时地监控自己的血糖状态。

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