“睡得越早，死得越早”这句话有科学依据吗？

提到熬夜，已经成为了当代年轻人睡前的必备娱乐项目，熬夜的危害也是说三天都说不完，那天天早睡，对身体就一定好吗？

根绝2021年《睡眠医学》杂志的一项11万名志愿者参与的流行病学调查发现，早睡也可能会影响人的寿命。与正常睡眠（晚上10点-12点入睡）对比，早睡（晚上6点-10点入睡）和晚睡（午夜12点之后入睡）的人群，都有更高的死亡和重疾风险。其中早睡人群的患病猝死风险比正常人群增加29%，晚睡人群的患病风险比正常人群增加11%。

早睡不行晚睡也不行，那么我们到底应该怎么睡觉呢？

每个人的身体内部都有一套严格的生物钟循环，如果不按照生物钟规律安排作息，就会感觉疲惫和不适。比如我们常说的“倒时差”，就是因为生物钟紊乱引起的不适症状，出现了头晕脑胀、心痛心悸等表现。

我们的一生中大概有三分之一的时间都是在睡眠之中度过的，充足的睡眠是保证身体健康的基础，但充足的睡眠并不等于无节制的睡眠。如果睡眠不足，会引起身体的哪些不适症状呢？

• 心脏病：睡眠不足的人血液中的应激激素和导致炎症的物质含量比正常人群更高，而炎症正是引发心血管疾病的一大诱因。此外，睡眠不足引发的心脏问题更容易造成猝死，尤其是本身就伴有心血管原发疾病的人群和严重睡眠不足的人群。
• 抑郁：全球有睡眠障碍的人群约有60-80%，其中有超过一半的失眠者与压力、轻度抑郁、焦虑等有关。长期的睡眠障碍会导致抑郁症的发生，如果感觉入睡困难，可以通过薛医生平台咨询专业医师寻求帮助。
• 高血压：长期的睡眠不足会使人出现焦虑、抑郁等多种不良情绪，这些情绪都会导致交感神经兴奋，从而影响到血压异常波动或升高。
• 癌症：褪黑激素所具有的抗氧化性能很好的保护我们体内的氧化物对DNA的损伤，同时还能抑制雌激素分泌。如果入睡太晚，影响到身体的褪黑素分泌，就会引起体内激素紊乱，促进某些肿瘤生长和发展的雌激素分泌过多，就会增加患病风险。

有些人平日里因为工作学习的原因，习惯在假期补觉，没日没夜地睡，但醒来后还是没精打采。每个人的生物钟都不同，一味按照科学数据可能并不一定符合自己，还是需要专业医师的评估才能更好地休息。如果你或者身边的人有睡眠相关的疑惑或问题，都可以通过薛医生平台咨询浙江大学医学院附属第一医院心血管内科的李博主治医师。

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