痛经问题一直是女人的一个大难题，有接近80％的女性发生过痛经，有14％的女性员工每月有1~3天的重疼痛。青少年发生痛经的比例可以高达95％，严重影响我们生活和学习。那么，痛经吃什么调理最好呢？
豆类食品。食用高纤维大豆和豌豆有助于缓解子宫充血的症状，从而减轻月经痉挛的痛苦。 豆类食品中还含有丰富的维生素B，能有效缓解痛经和月经疲劳。
痛经可以吃绿色蔬菜调理。绿色蔬菜中的钙、镁、钾，可以缓解和预防痛经。这些矿物质也有助于放松和减少烦躁。深绿色蔬菜富含维生素 K，是防止出血过多的必要物质之一。
白芍+白醋。中医认为，用白醋浸泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛，对缓解女性月经血虚、痛经、烦躁、胁痛、眩晕、头痛等症状有较好疗效。
黑色食物。月经期肾脏功能发挥着最大作用，所以要注意进行保暖，不要着凉，别吃生冷的东西。黑色的东西大多入肾经，月经时多吃一些黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。
水。过多的液体潴留体内是引起子宫充血、导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。
五谷杂粮。一项研究发现，70％ 的女性表示，在月经期间每三小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可以有效缓解月经不适的症状。谷物中含有丰富的镁，镁可以减轻神经和肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。
红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及进排泄恶露的作用。如果在红糖水中加入了一些生姜，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快促进血液系统循环，可以有效调理痛经，月经也会排得较为顺畅。
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