如何缓解洁癖

喜欢干净，经常清洁是生活的一个好习惯，可是如果干净过分，就是洁癖了。洁癖不仅影响人们的生活和社会交往，还会使人出现心理焦虑等症状。如何缓解洁癖呢？

洁癖对症治疗，要找出洁癖的原因，是遗传的还是后天的，然后采取针对性的治疗来纠正。

洁癖对自己宽容，在很多其他事情上不要为了追求完美主义，总觉得某件东西就是没有弄干净，而反反复复地去做，一遍一遍地折腾和对比。其实干净了就好，没有必要重复同一个动作。

洁癖分散注意力，在一遍又一遍地做某事之前，想想它是否会给你带来麻烦，以及你是否有更重要的事情要做。 不要把太多精力和精力集中在清洁上。 先把重要的事情做好。

洁癖学会放松，要学会放松，不要太紧张和担心，不要认为不干净天就像天塌了一样。

洁癖正确对待，要多学习健康、积极的医学知识，提高自己的知识面。帮助自己推翻心中对卫生的恐惧。

洁癖提高安全感，不断地强调卫生的事情，那是因为缺乏安全感，总是害怕不卫生的东西会给他们自己生活带来疾病甚至是脏东西，因此需要不断增加自己的安全感，减轻不确定感，相信自己不会那么容易得病，可以进行帮助我们能够更好消除洁癖。

洁癖心理咨询，对于严重的精神洁癖，甚至是那些因为清洁的问题导致抑郁症状的患者，需要及时寻找专业的心理咨询师来进行帮助及治疗。

当洁癖影响到你的生活，比如说为了清洁可以让你排斥社交，那这就是一种心理疾病，需要及时缓解。

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