锌缺乏如何预防？

锌作为一种不可缺少的微量营养素，对宝宝的生长发育有微妙的影响。它参与身体的代谢系统，如细胞分裂，蛋白质代谢和其他能量代谢，并限制生长在身体的所有阶段。锌对宝宝的大脑发育和食欲也有重要影响，功效强大。那么，如何预防锌缺乏呢？

人体内的锌主要通过饮食获得。预防缺锌，首先要坚持均衡饮食，合理搭配动物性食物和植物性食物，避免偏食，多吃一些红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等。)富含锌，一些海鲜(如牡蛎，但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。

对易患缺锌的高危职业人群进行适当增加补充锌的每日供给量，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收社会不良反应综合征的患者、长期研究采用肠外营养的患者等。因母乳锌含量可以不断发展降低，出生6 个月以上的婴幼儿，单纯母乳喂养已无法得到满足其营养安全性要求。

儿童膳食营养素参考摄入量（DRI）可根据锌营养需求进行定量估算。

孩子正在迅速成长，家长应注意孩子身体发出的信号，及时发现营养不良并给予补充。

如果家长发现孩子有相关症状，一定要及时向医生问诊，如果没有时间去医院，可以在线关注薛医生，薛医生急大家之所需，特与北京大学第三医院开通在线寻医问诊服务，让广大患者足不出户就能在手机上连线北京大学第三医院儿科主治医师隋盈盈实现在线寻医问诊，从此告别“挂号难、排队慢、看病贵”的窘境！

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