怀孕初期的饮食有哪些注意事项？

怀孕初期有很多准妈妈会感到不适，变化最大的是胃口不好，然而怀孕初期又是胚胎主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。那么在怀孕初期的饮食有哪些注意事项呢？

怀孕初期胎宝宝还小，生长也比较缓慢，所需的热量及营养素基本与孕前相同，所以妈妈也不需要太关注体重的增长。

叶酸可以降低宝宝出生时的缺陷，其补充应该持续到第3个月末。除了叶酸片，日常一些水果和蔬菜含叶酸也挺丰富的。像水果有草莓、梨、樱桃、葡萄、石榴、香蕉等，蔬菜有西兰花、蘑菇，胡萝卜，卷心菜等。

多吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、瘦肉、牛奶、酸奶等，其中所含的蛋白质能够给肠胃蠕动提供充足的力量，能补充孕期饮食营养，还能缓解便秘。

摄入充足的纤维食物，如水果、蔬菜、粗粮、豆类，能够缓解孕妈妈便秘的情况。

提醒：一些食物要慎吃。像狗肉、咸蛋、腊肉、生鱼片、螃蟹、甲鱼、桂圆、山楂、桑葚、咖啡、奶茶等这些食物要慎吃。

孕育生命是一件很奇妙的事，每个女孩也是在这个过程中完成从少女到妈妈身份的转变，初尝为人母的喜悦、紧张、忐忑、快乐，体会与宝宝一起成长的美妙。怀孕初期是怀孕期间非常重要的阶段，孕妈妈们一定要重视哦~

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