醒醒吧宝子们！产后漏尿不是正常现象！薛医生2年前发布关注0190113 生娃6个月了，想着可以减减肥，就跳跳绳吧，才跳了200多个就开始漏尿了，接着跳了200多个裤子就湿的很明显了，后来就不跳绳了，改成跑步了，发现还是这个样子，请问这是怎么回事呢？ 这是一个宝妈遇到的困惑，她在薛医生小程序上求助怎么解决这个闹心的问题。相信产后漏尿的尴尬，很多生完孩子的宝妈都遇到过，有的出现早，有的出现晚，有的轻微，有的很严重。 产后漏尿的问题给妈妈们带来了诸多不便，不管是生理，还是心理都会受到影响。 这些经历你遇到过吗？ 最近老漏尿，买了一整箱姨妈巾，不然不知道要换多少条内裤 总是一小滴一小滴的，都快神经了 总是咳嗽漏尿，天天晚上跟打仗似的，就两件事，喝水，上厕所，喝水，上厕所 那产后漏尿是什么原因导致的？又该怎么办呢？这需要从被我们忽略已久的肌肉群——盆底肌说起。 盆底肌支撑盆腔器官 从组成上看： 盆底肌是一个功能整体，也就是说，它不是一块肌肉，而是一整个肌肉群。这个肌肉群由3层肌肉及筋膜、韧带等共同组成。它们低调、静默，我们很难感知到它的具体位置。 从作用上看： 盆底肌处于盆腔最底部，且最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌，既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、阴道（性行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。 盆底肌损伤的原因 其实，导致盆底肌功能损伤的“黑手”很多，其中头号危险因素就是妊娠和分娩。除了这两个之外，以下危险因素也不容忽视： 产后过早参加体力劳动 长期负压增加 绝经后雌激素水平降低 肥胖导致的结构功能受损 也就是说，不止已育女性会有损伤，其他年龄段的女性同样面临这个问题。据统计，45%的女性都会有不同程度的盆底肌功能障碍，高达90%的女性性生活质量不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），盆底肌功能障碍性疾病（阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等）的发生率更是高达30%。 呵护盆底肌的4件事 避免腹压过高 日常生活中，如果长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。 孕期合理增重 妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素，如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害，所以每一位备孕或孕期女性都要注意，在医生的指导下合理增重。 坚持家庭训练 很多简单的自我锻炼方法都可以有效增强盆底肌，提升盆底功能。无论有没有出现盆底功能障碍，就可以坚持进行自我训练，拥有健康盆底肌。这里为大家推荐：Kegel运动：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。 盆底肌养护 女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤，大部分人的损伤都不能够被自我修复，这就需要借助外在力量帮助盆底肌养护。 哪些女性特别需要进行盆底功能养护？ 盆底肌肉松弛：产后42天的妇女，多产的妇女； 漏尿：咳嗽等腹压增加时可能出现漏尿、急迫性漏尿； 器官脱垂：轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道前后壁膨出、直肠脱垂； 性生活不和谐：性交疼痛、无性快感、性欲下降、无性高潮。 生完孩子咳嗽、打喷嚏漏尿不是正常现象，如果不进行任何治疗，漏尿可能会越来越严重。因此，产后漏尿，千万不要以为是小事！ 点击下图查看专家详情即刻寻医问诊哦~ 徐凯 主治医师复旦大学附属中山医院｜妇科 擅长疾病：妇科疾病的各类微创治疗，特别擅长各类宫腔镜手术。主要看诊范围:各类子宫内膜病变及妇科良性肿瘤，包括各种异常子宫出血、子宫内膜增厚、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，可开展各类宫腔镜、腹腔镜微创手术治疗，包括单孔腹腔镜手术等。医学背景：复旦大学上海医学院临床医学硕士。 © 版权声明文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。THE END妇产科# 产后漏尿# 产后漏尿怎么办# 产后漏尿在线问医生 喜欢就支持一下吧点赞113 分享QQ空间微博QQ好友海报分享复制链接收藏
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