他虽然笑着，但同时也在想着自杀......抑郁症并没有那所谓的样子-薛医生

抑郁症已经成为一种发病率较高的精神性心理疾病。它不仅会对人体的心理造成极大的压力和伤害，也会导致身体出现一些不良的症状，长此以往得不到有效的治疗，容易引发产生自杀的倾向。尤其是近几年以来，社会高度的发展，人们的生活压力不断的增加，由抑郁症引发的自杀案例呈现逐年增长的趋势。因此，它也渐渐地成为人们所需要重视的疾病之一。

抑郁症的特征

过度小心谨慎

在处理事件的过程当中，仔细细心谨慎是能够很好地去完成一个事情的基础，但是如果对于任何事情都是谨小慎微，那么也是不利于人身心的健康成长的，这是内心极度缺乏安全感的一种外在表现。这一类人群不容易向身边亲近的人，敞开心扉，而且他们一旦真实的想法或者真实的内心世界被看到，就会容易产生沮丧的心理，这也是需要紧急改正的心态！

过分完美主义者

完美主义的这个追求，如果是恰当合理的，那么有利于提升人们的生活和工作的质量，但是如果过分的拥有完美主义者，这就是一个比较麻烦的点。因为这类人容易注意到自己不完美的点，而且会渐渐的放大化，一旦听到别人对自己的评价是是负面的，就容易陷入到怪圈当中，进而导致自己出现高度紧张，压抑，抑郁等情绪。

过度敏感

拥有这个特质的人，在日常生活当中，经常对于自己身边的人际关系，非常的在意，同时也非常的在意别人对自己的评价，害怕自己在群体当中被忽视；但这样一来，不但让自己活得很累，而且也会让别人远离自己，所以要尽快的自我调整，或者是通过他人的帮助进行调整。

长时间情绪低落

患有抑郁症的人群，最典型的一个表现就是长时间处在一个情绪低落的状态，如果是刚开始患有抑郁症，别人很难察觉；但他自己的内心能够感觉到她自己不快乐，而如果发病时间比较长，就会影响到身体的状态。这类人通常都会出现皮笑肉不笑，或者是笑意难以抵达眼底的感觉，也是需要多加注意的。

记忆力下降

患有抑郁症的人群，其实在日常生活当中会容易出现健忘，也就是临床医学上所说的记忆力下降，这是一个比较明显的特征。除此之外，这一类患者在发病过程当中，通常还会伴随着出现注意力无法集中，学习和工作的比较困难，是因为抑郁症容易影响大脑的神经功能，从而导致人的大脑出现一些认知性的障碍！

睡眠困难

有大部分抑郁症患者都会出现睡眠困难的现象，最典型的就是出现失眠，或者是即便睡着了，也容易惊醒；而且随着病情的加重，这类情况会越来越严重。

抑郁症测试

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测试自己是否有抑郁的倾向：

抑郁症的十大根源

血糖失调与肥胖

胰岛素会影响我们的中枢神经系统，影响神经元回路的形成，影响突触的可塑性，这意味着它在我们的心理健康中扮演着重要的角色。如果一个人的血糖失调，正在经历胰岛素抵抗，他的大脑和身体的其它部分会感受到影响，可能会导致焦虑和抑郁。肥胖也与血糖失调和抑郁密切相关。这种联系可能是多因素而复杂的，但是，由于肥胖是一种炎症状态，肥胖的人通常有更高水平的炎症信号分子，很可能炎症在肥胖和抑郁之间的联系中起着关键作用。

长期压力

长期压力也会对身体产生炎症效应。我们的神经系统参与调节炎症和身体的免疫反应，如果出了差错，就会导致抑郁、焦虑和其它情绪失衡。

环境因素

环境毒素也会影响我们的心理健康。室内接触霉菌会引发复杂的炎症反应，导致多种认知方面的副作用，包括抑郁。接触霉菌可触发炎症细胞因子的释放，损害神经元的可塑性，这两者都可导致抑郁症状。空气污染物是另一种影响心理健康以及整体健康和寿命的毒素。空气污染会导致神经炎症，从而增加抑郁的风险。对于那些在生命前10年遭受空气污染的人来说，这些影响尤为显著。

一些研究还表明，电磁辐射也可能与抑郁症有关。电磁场可能通过改变大脑中电压门控钙离子通道的活动而导致抑郁。这会导致一系列神经精神症状，比如疲劳、头痛、失眠、易怒和抑郁情绪。

遗传因素

某些遗传变异可能与抑郁症有关，比如：亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）可以催化5,10-二甲基四氢叶酸转化为5-甲基四氢叶酸，5-甲基四氢叶酸随后参与神经递质合成的反应，MTHFR基因变异被发现与抑郁以及焦虑、自闭症和精神分裂症有关；谷氨酸脱羧酶（GAD）基因变异可能会降低谷氨酸向γ-氨基丁酸（GABA）的转化，从而导致重度抑郁症。但是，值得注意的是，基因通常只是增加疾病发生的可能性，而这些可能性很大程度上受到饮食、生活方式和环境因素的影响。所以，有些人可能有抑郁症的遗传倾向，但是如果他们在一生中吃得营养健康，注意运动和睡眠，保持良好的生活习惯，这将显著抑制甚至消除发生抑郁症的机会。

感染

研究表明，一些慢性感染也与抑郁症有关，包括：莱姆病：一种因蜱虫叮咬而传播的螺旋体感染性疾病、刚地弓形虫感染、西尼罗病毒感染、艰难梭菌感染这种联系背后的机制可以用病原体-宿主防御理论来解释，抑郁症的一些行为症状实际上可能是对感染的行为反应。此外，慢性感染也与慢性炎症有关，而慢性炎症又与抑郁症状有关。

肠漏和肠道菌群失调

肠道健康通过肠脑轴影响心理健康。肠脑轴通过炎症介质、肠道微生物代谢物、应激激素、神经递质和迷走神经在肠道和中枢神经系统之间相互传递信息。肠道屏障完整性和肠道菌群平衡是肠道健康的两个关键组成部分，如果它们被破坏，我们的肠道健康以及潜在的心理健康也将受到影响。

肠漏是肠道屏障完整性被破坏，肠道通透性增加，使得一些本不该进入的物质从肠道渗漏到血液，包括内毒素（脂多糖），它进入血液后会刺激炎症细胞因子的释放。强有力的研究还表明，肠漏和肠道菌群组成的变化与重度抑郁症有关。破坏肠道屏障和肠道菌群的因素可能会增加未来精神疾病的风险。

孤独、创伤和社会因素

我们的社会支持系统在维持健康的能力中扮演着重要的角色，这可能包括我们的朋友、爱人和家人。社交孤立与抑郁症的发生率更高有关，而那些拥有强大的社会支持网络的人往往健康状况更好，炎症水平更低。孤独也与更高的死亡风险有关，即使在控制了身体健康、饮酒和吸烟等干扰因素后也是如此。

创伤也可能是抑郁症的诱因。童年经历创伤（包括童年霸凌）可以强有力地预测未来患抑郁症和其它精神健康疾病的风险，成年期经历的创伤也会导致抑郁，包括经历严重事故或自然灾害、照顾生病的亲人、长期的工作压力或学业压力等。

健康的社会决定因素也对我们患抑郁症的风险水平有重大影响，包括健康食物的可获得性、当地的空气和饮水质量、教育、邻里关系、社会经济状况等。当这些因素不健康时，都会导致慢性压力和低度炎症，这两者都是导致抑郁的风险因素。

久坐不动的生活方式

在所有年龄段的人群中，有规律的运动与良好的心理健康有关，但是久坐不动的生活方式与抑郁风险增加有关。注意，运动不宜过度，过度的运动可能产生相反的结果。

睡眠不足和人造光源

现在我们越来越多的人在手机和电脑屏幕前度过大部分的时间，我们的现代生活使我们暴露在人造光下的时间越来越多。这对我们的睡眠产生了令人担忧的影响。夜晚暴露在光线下会抑制褪黑激素的分泌，导致更多的失眠，增加抑郁的风险。

不健康的饮食

研究表明，超加工食品的摄入与抑郁风险增加有关，在我们的现代饮食中充满了各种各样的超加工食品，长期摄入会损害肠道菌群，可能导致肠漏。营养不足也是这些饮食的一大问题。

抑郁症的危害

影响身体健康

当患上抑郁症时患者会出现反复的偏头痛、胸口闷痛、头晕、心悸、全身乏力、体重减轻的症状，若是这些症状没有得到解除的话会带来更大的精神压力，从而加重了病情。

破坏心理健康

一旦发生了抑郁症患者会变得更加的抑郁、焦虑以及烦躁不安，甚至有一部分患者会出现了恐惧和幻觉的症状。不能够客观的看待一些问题，悲观的面对所有的人和事情，总是因为鸡毛蒜皮的小事刨根问底，慢慢的就加重了病情。

干扰社会

患上了抑郁症不仅影响了自己的身心健康，同时也会影响了身边人的生活质量，患有重度抑郁症的患者思想会变得缓慢而且语速慢、回答迟钝，交际方面非常困难。除此之外重度的抑郁症在行动上也会变得非常的缓慢，甚至躺床上不动甚至失去了正常的自理能力。

会带来死亡的阴影

经过调查表明50%的抑郁症患者会有自杀的想法，因为严重的抑郁症控制了人们的大脑，让精神受到了折磨，患者实在是走投无路，所以会选择死亡来摆脱痛苦。

小贴士：如果您或您身边的人需要心理援助，可以拨打下方的24小时心理危机咨询热线：

总而言之，在日常生活当中，不管大家处在一个什么样的环境里面，都要学会及时的调整自己的心态，不要让自己长期的处在一种高度紧张，焦躁不安等各种各样不良情绪当中，否则就会严重的影响到心理的健康。

尤其是在日常生活当中，发现自己出现以上几种症状的人群，一定要及时的进行自我调理，如果不行的情况下，您可以联系中南大学湘雅二医院心理科专家蒲唯丹副主任医师，尽快进行专业的检查和治疗，这样一来才能够有效地避免自身患有抑郁症！

蒲唯丹中南大学湘雅二医院

心理科专家副主任医师

擅长疾病主要擅长抑郁症，焦虑症，精神分裂症，强迫症，人格障碍等精神心理障碍的治疗，同时对一般心理问题，如婚恋关系，亲子关系，青少年行为问题，性行为障碍等也具有丰富的临床经验。本人将竭诚为有需要的朋友服务，根据不同病患的特点选择最适宜的药物治疗和心理治疗方案！我的治疗理念是与患者一起工作，一起分享，一起进步！

医学背景蒲唯丹，男，中南大学湘雅医学院医学博士，中南大学湘雅二医院医学心理中心助理研究员，硕士生导师，主治医师，湖南省心理卫生协会副理事长兼任秘书长，《中国临床心理学杂志》责任编辑。从事临床心理学和精神病学研究与临床工作十余年。

学术成果发表SCI论文三十余篇，以第一作者或通讯作者在Psychological Medicine Schizophrenia Research，Scientifc Reports，Human Brain Mapping等国际顶尖学术期刊发表十余篇科研论文，曾于2012年在意大利佛罗伦萨获得国际精神分裂症研究协会研究论文二等奖，获湖南省自然科学奖二等奖一项，主持一项国家自然科学基金，对抑郁症，焦虑症，精神分裂症等心理障碍的病理机制有着深入的研究。担任国家核心期刊《中国临床心理学杂志》责任编辑，担任数个国际学术期刊的审稿人。

中南大学湘雅二医院集医疗、教学、科研、康复、预防保健于一体，是一所卫生部直管、国内学科最齐全、湖南省规模最大、技术力量最雄厚的大型三级甲等医院之一。医院形成了由6个国家重点学科组成的优势学科群，其中精神病与精神卫生学（含医学心理中心）、代谢病与内分泌学、心胸外科学3个国家重点学科由该院牵头。

精神病与精神卫生学是我国精神病学界两个国家重点学科之一，是中华医学会精神病学分会与中国精神科医师协会主任委员单位，为WHO合作研究中心，曾获精神卫生学界唯一的国家科技进步奖，培养的研究生等高级人才居全国之首。

蒲唯丹副主任医师更是临床经验丰富，医术精湛，医德高尚，治愈率极高，给予了无数患者和家庭巨大的帮助，每天前去寻医问诊的人络绎不绝，预约挂诊一号难求！

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