如何预防老年痴呆，提升记忆力？

近年来，老年痴呆是很多老年人普遍存在的问题，根据研究调查表明，我国65岁以上的老人，每10个人当中就有一个老年痴呆患者。

虽然现代科学技术已经很发达，但是在老年痴呆这一方面还是没有很好的解决办法。如果说老年人经常记忆力不好，丢三落四的，可能就是人体机能衰退了，这时就要格外地注重保养，生活中有很多方法具有很好的保健作用。

若是想要预防老年痴呆，提升记忆力，需要从养脑开始，医生建议，每天可以多做这3件事！

1.翘起双腿

40岁以后，可以多翘高腿，来给心脏做一个保健。在年轻的时候，心脏静脉瓣膜是单向的，只许血液从下往上行。

随着年纪的增长，老年人的心脏瓣膜闭合功能可能会存在一些问题，肌肉的收缩能力会慢慢地下降。长时间坐着，会导致发生腿肿的情况。

这时，我们可以把腿翘起来，高于心脏的位置，腿部、脚部的血液就会流回到肺部、心脏，这时，心脏又会将新鲜的血液运输到腿部和脚部，使得头部的供血量增加，让整个人都感觉到神清气爽。

2.用指梳头

早上起床时，可以用梳子来进行梳头，但是在晚上准备睡觉时，就可以用手指来代替梳子。

在中医推拿里面有一招叫做“拿五经”，讲的就是用手指分别按头上的穴位。头对于我们人体来说是非常重要的，身体内，所有的阳气都汇聚于此，也就是说所有的气血都是集中在这里。

若是头部出现了血管堵塞的问题，那么我们的身体马上也会出现问题。经常用手指梳头，可以使我们整个人精神倍加，也可以起到预防老年痴呆的作用。

3.多转动眼球

经常转动眼球对身体的好处是非常多的，研究表明，经常转动眼球可以有效提高记忆力。

经常转动眼珠，还可以促进眼部周围的血液循环，缓解肌肉疲劳，可以预防老年人眼花的毛病。对于现代年轻人的近视来说，经常转动眼球，还可以使视力的恢复有一定的进展。

经常转动眼球可以促进泪腺代谢出大量的泪膜，进而使得非常干涩的眼睛变得潮湿光洁，泪水还会在眼角膜的表面形成一层保护膜，可以起到保护眼睛的作用。

若是长时间保持眼睛的同一种姿势，就会使得此处的肌肉变得僵硬，不宜于血液里的流动，所以时不时地转动一下眼球，也可缓解肌肉疲劳。

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