不要小看腰肌劳损，治疗不及时很可能产生严重危害！-薛医生

腰肌劳损是现代人所面临的一个比较严峻的问题，多人到了中年之后都会出现一定的腰肌劳损的症状。老年人随着年龄增长和慢性劳损，身体骨骼、肌肉组织不断衰退，加上行动不便，易因外力、动作过猛导致肌肉受损，出现腰肌劳损，导致腰痛。而随着社会工作压力的增长，人们工作的强度加大，在电脑前久坐、体力劳动过重的人群也开始患上腰肌劳损。腰部肌肉的无力和酸痛会对患者的正常生活造成比较大的不利影响。

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，发病率仅次于感冒，

每100个成年人中，就有80个人有腰痛史，

30~40岁人群中，患腰椎病的占比已达到59.1%！

60岁以上人群，发病率达到了82%！

PART.01、什么是腰肌劳损

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。

其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰肌劳损会导致腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。患者腰部活动稍受限，一定要尽早进行治疗。

PART.02、长期腰肌劳损有什么危害？

01.腰痛

该症状患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，一般情况下尚可忍受，少数情况下很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。

02.下肢放射性疼痛

大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，就是腰痛减轻、消失后出现。临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损患者是非常需卧床休息，症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

03.下肢麻木，间歇冷感

下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。间歇性跛行与腰椎管狭窄的发生的机理及临床表现症状极其相同，在髓核突出的状况下，由於其某些原因，会出现继发性腰椎管狭窄症的病理症状。

04.会阴麻木，大小便障碍

这种症状主要见於中央型髓核脱出症，临床上却不是多见。该症状的女性可能会出现尿失禁，男性可能出现阳痿等性功能障碍。腰肌劳损严重患者，可能会发生大小便失控、双下肢或者涉还有周围不全性瘫痪。

PART.03、预防腰肌劳损，从健康生活做起

01.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

02.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

03.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

04.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

05.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

06.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

07.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

如果你或者你的家人出现以上症状，请及时联系空军军医大学西京医院的姚云主治医生寻医就诊！

姚云主治医师系第四军医大学西京医院骨科硕士研究生，现就职于空军军医大学西京医院关节科，主要擅长和研究方向为创伤、骨折、腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、小儿先天性髋关节发育不良、膝关节髋关节置换、痛风、关节退行性变、膝关节疼、腰疼、腱鞘炎、腱鞘囊肿、软组织受损及肩关节习惯性脱位等，好评率高达100.0%。由于姚云主治医师临床经验丰富，艺术高明，医德高尚，治愈率高，导致每天前来医院寻医就诊的患者络绎不绝，甚至是一号难求！

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