肥胖的危害有多大？4个后果要认清

虽然很多人都在追求以瘦为美，但其实太瘦也不是件好事。

其实体重与寿命之间是有一定关系的。太胖或者太瘦都可能会影响到人的寿命，尤其是上了年纪的老年人，可不能一味地追求瘦了。

一、体重和寿命关系被发现？

在夏季来临之前，不少年轻人都想要瘦成闪电，这样就可以穿上美美的裙子，成为街头靓丽的一道风景了，但其实太瘦反而不好。

据《柳叶刀》上发表的一项研究显示，经调查了200万左右英国人，最终发现：

肥胖男性的预期寿命要比体重理想的人少4.2年；

肥胖女性的预期寿命要比体重理想的人少3.5年；

体重太轻的女性也比体重理想的人寿命少4.5年。

也就是体重过轻、过重都可能会导致预期寿命缩短4年左右。这里的理想体重，指的是BMI在18.5-25之间，那如何计算自己的BMI呢？

BMI其实就是身体质量指数，BMI的计算公式是：BMI=体重/身高的平方。一般成年人BMI在18.5和24之间是正常的，BMI超过28就属于肥胖，BMI低于18.5就属于体重过低。

另外，中国人民解放军总医院内分泌科主任医师谷伟军提醒到，老人过瘦或者过胖都不好，最好是微胖体型，尤其是BMI在20-24之间范围靠上一点更好。

二、肥胖的危害有多大？4个后果要认清

众所周知肥胖的危害是很大的，过度肥胖不光会增加形象上的困扰，还可能会带来下面几个严重的后果。

1、脑卒中风险升高

据国外的一项研究指出，肥胖的人群要比正常人群脑卒中风险高出64%，因此一定要将体重控制在理想范围内。

2、不孕不育

肥胖可能会导致内分泌系统受到干扰，卵巢无法排卵，影响到自然受孕，从而增加女性不孕不育的风险。

3、营养不良

肥胖的人多数喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，含微量元素、纤维素、维生素等的食物摄入得少，就可能导致体内的营养不均衡，并且出现营养不良的现象。

4、增加癌症风险

肥胖是很明确的致癌因素之一，与肝癌、乳腺癌、肾癌、胃癌、胰腺癌等多种癌症有关。

三、如何保持健康体重？2种方法分享给你

过瘦或者过胖，其实都不是健康的体重，微胖才是最健康的体重，那么如何才能保持健康的体重呢？

1.调整饮食结构

建议平常要多吃一些像鱼肉、蛋类、奶类、豆类等食物，这些食物中优质蛋白质含量高，人体吸收率也高，能够减少体内的脂肪，延缓人体肌肉流失，还要少吃脂肪多的食物。

2.保证作息规律

作息不规律或者睡眠不足，会导致内分泌失调，增加被肥胖盯上的风险，因此一定要有一个规律的作息习惯，避免熬夜。

无论是年轻人还是老年人，都不要一味地追求瘦，尤其是老年人，微胖才是最健康的体重。

平常要控制好自己的体重，避免引发肥胖等的后果，有一个健康的饮食结构、和规律的作息习惯等，定期做好体检筛查。