世界骨质疏松日早在1996年就由英国国家骨质疏松学会创办，当时定为每年的6月24日，1998年与世界卫生组织(WHO)联合主办后改为每年的10月20日，算下来已有26年时间，看来骨质疏松问题的困扰由来已久！
骨质疏松在老年人中的发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病的第三位。
这些年由于乱减肥、怕日晒、少运动等原因，年轻的都市女性患骨质疏松的人也越来越多，骨质疏松问题不再是老年人的“专利”！
骨质疏松从本质上来说，是骨代谢的异常。
骨骼由三种细胞组成：成骨细胞、骨细胞和破骨细胞，成骨细胞活跃，骨量就不断增加；破骨细胞活跃，骨量就不断丢失，导致骨质疏松。
骨代谢是一个复杂的、由多种激素调控、受各种内外环境影响的过程，像原发性骨质疏松（源于增龄和女性绝经）和继发性骨质疏松（源于药物滥用如激素和某些代谢性疾病）都与缺钙无关。
误区2：只有老年人会得骨质疏松
虽然年龄的增长确实会产生骨质流失的现象，但年轻人如果经常忽视运动，又常常挑食、节食导致饮食结构不均衡，那么也会使得骨骼峰值量和骨质量达不到理想值，从而导致骨质疏松。
骨质疏松容易造成骨折，但保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，因而适量、合适的运动也十分必要。
多数骨质疏松症病人初期没有异常感觉，在日常活动或轻微损伤发生骨折后才被诊断出来，光靠自我感觉是不行的。骨密度检查可以明确骨骼内矿物质的密度，了解骨骼强度，能够反映骨质疏松的程度，尽量做定期检查。
移动健康专家提醒骨质疏松的防治贯穿于我们生命的全程，随着年龄增长，人体破骨细胞活跃，不可避免的会出现骨质流失，此时的决定性因素就是峰值骨量和骨流失率。峰值骨量越高，能耐受的骨丢失量就会越大。人体的骨量一般会在30岁左右到达峰值，足够的营养和充足的运动量能保证峰值骨量的提升。
峰值骨量一旦形成，骨丢失进程就马上开始。那么日常生活中，该如何预防骨质疏松呢在线问医生？
《2013中国居民营养膳食参考》建议成人每日钙推荐摄入量为1000-1200mg。日常食品中，一袋普通250ml牛奶含钙250mg左右，100g雪里红（雪菜）含钙230mg，100克芥蓝含钙128mg，只要日常多吃些乳制品、豆制品和多样蔬菜（尤其是苋菜、油菜、空心菜等），钙摄入量很容易达到标准，完全没必要另外补充。事实也证明大多数原发骨质疏松的患者血清钙都在正常范围。
维生素D在天然食品中基本只存在于深海鱼类的肝脏中，大多数人无法从饮食中获得充足的维生素D，所以阳光照射后皮肤合成成为获取维生素D的重要来源。2017国内版《原发骨质疏松诊疗指南》建议成人每日在无玻璃和防晒霜遮挡下，在11点-15点之间，尽量裸露身体照射30分钟左右的阳光照射来获得维生素D。
食物中的钙进入肠道后，在活性维生素D的作用下吸收入进入血液，负重锻炼可以刺激成骨细胞活跃，将钙离子转移入骨内，促使骨骼的矿化。负重锻炼的强度依据频次和重量的综合评估，既可以进行频次高的运动，如快走、游泳、自行车等；也可以进行高强度如负重深蹲等频次低的运动。
盲目补钙，而不注重锻炼，只能让钙离子在体内空走一趟。
过量的酒精或烟草会使得钙、维生素 D 及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能；而盐摄入过多也会促进钙流失、影响骨细胞功能。
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