干眼症正在困扰3亿国人！ 这些信号早就提醒你了…

“干眼症”这个词对大家来说并不陌生，近几年发病率不断上升，而且呈现年轻化趋势。为什么会出现眼睛干涩？就只是因为手机看多了吗？

3亿国人的眼睛正在“缺水”

干眼症，又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症发病率约为21%~30%，估计至少3亿人患病。也就是说，大概每10个人里，就可能有2～3个人会得干眼症。

干眼症有哪些症状？

得了干眼症，并不只是“眼干”，症状往往多种多样：

有些人会有刺痛感，甚至出现视力波动，比如每次睁眼时可看清事物，几秒后便开始模糊，必须重新眨眼；

有些人眼睛有异物感，像是进了沙子；

还有人总是流出分泌物。

如果出现眼干、异物感、畏光、视疲劳、眼睛痒、刺痛、分泌物增多、视物模糊等情况时，就要警惕眼睛“渴了”。

需要提醒的是，干眼患者可能会更容易流泪。

虽然听起来很奇怪，但确实有相当一部分患者由于泪膜平衡被破坏了，容易刺激泪腺，产生大量泪水，然而流出来的多余的泪水，却没法有效地以泪膜的形式存在于眼表面滋润角膜。所以，常流泪也可能是干眼的初期症状。

干眼症的诱因有哪些？

1、长期的近距离用眼等不良用眼或生活习惯：比如刷手机、玩电脑等；

2、全身疾病，如风湿病等；

3、眼科相关手术，如白内障、近视激光等；

4、服用一些药物，比如抗抑郁药物等，或者滴用一些抗青光眼滴眼液，也会不同程度地引起干眼症；

5、佩戴隐形眼镜、美瞳等造成眼表不良者；

6、年龄退化和激素水平变化的人群，如中老年人、绝经期妇女等，会引起干眼症；

7、经常进行眼部化妆的人，容易堵塞睑板腺，从而引起干眼症。

长期看手机会得干眼症吗？

会。长期看手机，会造成眨眼频率减少，眼部泪液蒸发过快，同时长期接触电子产品，会引起视疲劳，久而久之，造成干眼症。

远离干眼小贴士

热敷

对睑板腺功能障碍型的干眼有一定帮助。轻度干眼推荐40～45度，热敷时要闭合眼睑，用热毛巾、热水等可5分钟进行一组，总共维持10～15分钟，每天1～2次。

冷敷

对泪液分泌减少型的干眼有一定帮助。建议每次冷敷15分钟左右，每天2～3次。冷敷与热敷需注意防止烫伤、冻伤。

合理使用眼药水

人工泪液是以模拟天然泪液为目的的滴眼液。轻度干眼适合选择比较稀的保湿润滑型人工泪液，比如0.1%玻璃酸钠滴眼液、0.5%羟丙基甲基纤维素滴眼液等各种OTC产品，能帮你的眼球表面保水。眼药水也可以在医生帮助下对症选择。

清洗眼睑

眼睑的边上（睑缘）有螨虫或脂质堆积容易造成睑板腺功能障碍，可以拿婴儿沐浴露或专业的眼部湿巾清洁。洗脸毛巾也要勤洗。卸妆不彻底很容易堵塞睑缘腺体，应当尤为注意！

补充营养

营养不良和激素失调可能导致干眼。不要嫌弃胡萝卜，通过食物适当补充必需脂肪酸、维生素A、维生素C、核黄素和维生素B6能缓解症状。

少看手机电脑

长期过度用眼和眨眼太少导致泪液过度蒸发，也会让睑板腺悄悄发炎，影响睑板腺功能。最好每看20分钟屏幕就远眺休息20秒。

防蓝光手机膜作用不是很大，因为手机屏幕的蓝光并不太强，而长期看屏幕带来的眨眼减少更容易导致干眼。

干眼症状严重，影响视力和正常生活时，应当及时就医。