日常生活中，相信有不少人都有这种感受：
吃得很少，却总感觉很饱，吃也吃不下；
吃完之后感觉胃胀气很厉害，还常常嗳气；
看到很喜欢的食物，但是一点食欲都没有；
......
众所周知，胃胀是生活中比较常见的生理现象，如果排除了器质性病变，多和饮食不均衡有关，可以尝试以下方法减轻胀气：
1、适当服有助于消化的食物
如果你的胃正感不适，不大能承担消化食物的额外负担。
坚持食用流食，直到感觉有点好转、不再呕吐为止。
清淡的常温液体易于消化，同时可以防止由呕吐或腹泻引起的脱水，或是吃易消化的食物，比如如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。
2、适当揉摩
适当的按摩有利于健康。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃部感觉舒畅。
3、适当走动
俗话说「饭后百步走，能活九十九」，适当进行运动，帮助胃肠蠕动促进食物的消化。
运动是助消化的最佳方式，吃饭之后不要立刻躺，可以和家人外出散步、逛街。
不要一吃完饭就“葛优躺”影响胃部运动，而导致消化不良。
如果调整饮食结构后或者还未见胃胀的问题频繁的发生，一定要重视起来，或许跟以下3个因素有关系：
1、胃肠道气体排出障碍
临床调查数据显示，如若胃肠道有了病变，例如较为常见的肠梗阻。
肠道肿瘤以及幽门梗阻等疾病发生后，便会导致肠胃道中的气体无法顺利排泄出去，最终引起胃胀和腹胀的症状。
这种情况下，要想缓解不适的表现，就得及时治疗疾病，否则随着时间的推移，胃胀的表现越来越多，甚至还会引发其他的健康问题。
2、胃溃疡
大家都知道，胃溃疡是比较常见的消化道疾病，临床上最典型的症状就是胃胀。
尤其是溃疡发生于胃窦处，容易导致肠胃蠕动的速度下降，使得胃部气体及食物排出，最终也会出现胃部发胀和腹胀的表现。
3、慢性胃炎
如若最近一段时间胃胀的问题长时间存在，而且用药之后虽有缓解，但后续又会出现多是胃部有了炎症。
这样一来胃动力不足，摄入人体的食物无法在有效时间内得到消化和吸收，从而就会引起病理性的胃胀。
此时必须赶紧到医院就诊，配合医生治疗，同时远离辛辣甜腻的食物，防止给胃部造成刺激。
