随着收入水平的提高，人们的一日三餐变得更加丰富，肉类和高蛋白食物成为了餐桌上的新宠，很多人为了过嘴瘾大吃特吃，因此出现了营养过剩，增加患病的风险。
其中最常见的疾病，就是高血压。经常吃高脂肪高胆固醇的食物，很容易患上高血压。而多吃一些清淡的食物，可以轻松降压。
紫菜1片，芹菜2根，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。洋葱切丝，芹菜切段，番茄切片，马蹄切块。以上食材一块煮入，调味食用。
把生花生米泡在醋里，5天后可以实用。每天早上吃10—15粒，有降压、止血和降低胆固醇的效果。
芹菜120克，粳米250克。把芹菜洗净，切成段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加入适量清水，用武火烧沸后转用文火炖烂成粥，之后放入少许盐和味精，搅匀即成。
银耳20克，山楂糕40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1天，洗干净放入沙锅内，倒入银耳液。山楂糕切成小方块，和白糖一起放入锅内，炖半小时至银耳烂，汁稠成羹离火。
毛冬青根50—100克，红糖适量。将毛冬青根和红糖放到锅内，加水用文火煎煮。每日饭后分2次服用，可以降压顺气。
夏枯草10克，粳米50克，冰糖少量。将夏枯草吸睛放进砂锅煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放入冰糖调味。每天2次，温热服用。
出现高血压症状的人，除了用这些食疗方法降压，此外还要注意控制饮食。
4、尽量戒掉烟酒，酒精和尼古丁会刺激血管收缩，从而形成血栓，对身体危害很大。
其实食疗自古有之，《皇帝内经》上就有很多记载。它作为一种健康疗法，对预防高血压可以起到很好的作用。
但对高血压患者来说，它降压的效果并不理想，而且非常缓慢。如果想要彻底治疗，还需要“薛医生APP”的帮助。
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