经常熬夜的人，大致可以分为三类：
第二类是失眠引起的，想早睡也睡不着；
前两类人较少，大多数人都属于第三类，就是为了延长娱乐时间。
因为现在的生活节奏很快，很多人下班回到家，吃饭、洗澡、做家务等琐事忙完后，基本上也到点了。
这个时候睡觉吧，自己肯定不甘心，总觉得这一天下来就是干活、吃饭和睡觉，其他什么事也没做，未免太虚度了。
于是就透支睡眠，来补充白天不够用的时间，然后用手机看电视、刷朋友圈、玩游戏到深夜才睡。
久而久之养成熬夜的习惯，有一天即使想早睡，但不到点怎么也睡不着。
大多数人对此并不在意，觉得自己身体好没事。但长期熬夜带来的伤害，再年轻力壮的身体也会垮掉。
熬夜看手机，属于超负荷用眼，眼睛容易产生疲劳、干涩、酸痛的症状，时间长了会降低视力，诱发一些眼部疾病。
晚上是肠胃休息的时间，而熬夜会加重肠胃的负担，引起消化不良、胃炎等症状。有的人熬夜要吃夜宵，这样容易导致腹胀、胃痛。
不良的睡眠习惯，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，导致脸部出现皱纹，皮肤暗淡，长出黑眼圈等。对女性来说，影响更为明显。
熬夜伤神也伤神，睡眠不足会导致发困，出现神经衰弱，降低记忆力。这样恶性循环下去甚至会造成抑郁症，严重危害人的精神健康。
熬夜会紊乱人体的内分泌激素，造成细胞代谢一场，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，从而形成癌症。
经常熬夜会造成身体过度劳累，使神经一直处于紧张状态，刺激血管收缩，引起血压升高，从而诱发高血压。
经常熬夜相当于一种慢性自杀，我们在平时生活中要尽量避免熬夜。
2、在心里定好入睡的时间表，到时间后就放下手机，最好将其关机，不然越玩还想玩，不知不觉又熬了一个多小时。
3、有些人平时工作轻松，到了晚上体力还比较充沛，没有一点困意。这是因为日常的运动量不足，可以在睡前三小时做一些适量运动，比如散步、慢跑之类，这样可以改善睡眠。
据统计，我国每年因熬夜死亡的人数高达55万，因熬夜致病的更是数不胜数。
在高血压患者里面，大部分都有经常熬夜的习惯，这是诱发高血压的一大因素。
如果出现高血压症状，不及时进行治疗，还不注意睡眠习惯，这样很容易诱发脑溢血、冠心病等，严重时会造成生命危险。
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