一个人正常的睡眠时间是8小时，不少人睡觉不注意睡姿，导致颈椎不仅得不到休息，而且处于沉重的负荷，对椎间盘造成很大的劳损。
如果保持不良的睡姿，直接出现的问题是落枕，脖子有些酸痛，时间长了很容易患上颈椎病。
要想保护好颈椎，除了睡姿上要正确，还要选择一个合适的睡枕。
在选择枕头时，高度不宜过高，也不宜过低，要适合颈椎的生理曲度。
接下来，为大家推荐几款合适的睡枕：
这是很常见的传统枕头，枕芯用经济实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等填充，可以适当调节高度。具有活血通脉、镇静安神的功效。透气性良好，可以促进睡眠，缓解颈椎的不适。
材料从天然橡树提炼而成，质地柔软舒适、弹性良好，对颈椎的支撑可以自动调节。天然乳胶自然抗菌，胶质温和亲肤，特有的清香可以促进睡眠。乳胶枕的使用寿命长，但就是价格较贵。
记忆枕的材质是高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，可以让颈部得到很好的放松。有利于颈椎的保健，避免落枕、颈肩疲劳酸痛的问题。
决明子具有凉爽性，在夏天用特别舒适。决明子种子比较坚硬，可以对头部和颈部穴位起到按摩作用，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
对于经常坐办公室的上班族来说，晚上睡觉还有床和枕头，但午睡就很让人头疼了。
一般的午休时间就是两个小时左右，大家基本上都留在公司休息。要么趴在桌子睡，要么靠在椅子上睡。
这样的睡姿是很不舒服的，会使颈椎过度屈曲，造成较大的劳损。
这时就需要一种特别的枕头——U型枕。
平时坐车或坐在椅子上休息时，把U型枕套在脖子上，紧贴肩部上方。这样对颈部就有一个良好的支撑，柔软的材质会保护颈椎不受损伤。睡着时头部也不会左右晃动，保持颈椎的生理曲度。
如果趴在桌子上睡，就用U型枕垫在脖子下面，这样就避免对胳膊和脸部的压迫，使颈部和肩部得到放松，在一定程度上缓解颈椎的不适。
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