现代的人因为生活节奏快，很多人都有熬夜的习惯，晚上经常在十二点后才睡，第二天六七点爬起来去上班，然后一整天哈欠不断，整个人眼圈发黑，提不起一点精神。每个礼拜就盼着到周末，然后一觉睡到中午才起来。
如果长期这样恶性循环下去，会对身体造成严重的危害。
经常熬夜会影响肝脏的正常排毒代谢，损伤肠胃，降低视力，还容易诱发高血压，透支身体的阳气和精力。
要想保持一个健康的生活，首先要做到早起早睡。
清晨六七点的空气是最新鲜的，高质量的氧气让头脑非常清醒，是记忆最佳的时间，这时候学习效率要高的多。
另外，早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿有饭吃。一些爱睡懒觉的人，早上就不吃早餐，这种习惯是很不健康的。
因为肠胃经过一晚上的消化，到了早上肚子已经是空的，需要及时给体内补充营养，不然会导致血糖偏低，出现头晕、乏力症状。
有句话叫“早餐要像皇帝一样吃的好”，可以不吃饱，但一定要吃好。早上是一天中吸收营养的最佳时期，早餐的质量越高身体越健康。
在中国，最经典的早餐搭配莫过于豆浆油条，但这种搭配其实是不健康。
豆浆是谷类制成的，富含维生素营养，经常喝对人身体大有益处。但油条属于高温油炸食品，太油腻不利于肠胃消化，而且还含有致癌物质。
如果早上时间充裕，可以熬粥喝，比如小米粥、玉米粥、八宝粥、肉末菜粥等，营养价值都特别高，并促进肠胃蠕动。
吃完早餐后，要活动一下，促进肠胃消化。如果吃完就一直坐着，容易造成胃积食，不仅对肠胃不好，而且容易发胖。
饭后应散散步，一般保持在10—20分钟。在饭后一小时内不要进行剧烈运动，否则有可能造成胃痉挛。
现在很多人常年熬夜，而且没有吃早餐的习惯，这样会导致血压升高，长时间下去很容易诱发高血压。
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