三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑：
四级：胳膊不得劲，疼痛、麻木：
五级：脸上没有光泽光泽、肤色不均匀、皮肤松弛与实际年龄不符；
六级：晚上睡觉经常落枕；
七级：走路的时候发飘，手拿东西发抖，写字不稳；
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
九级：小便、大便、性功能出现障碍；
十级：出现瘫痪，下不了床。
大多数人的颈椎病都处于一级，但因为不在意，心存侥幸心理，搞得病情不断“升级”，最后到了手术动刀的地步。
一般来讲，颈椎病在5级以下的，坚持运动锻炼，可以改善病变部位，有利于颈椎的康复。
接下来，薛医生APP为大家介绍一套运动体操，每天坚持做可以很好的预防颈椎病。
取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈，头颈前屈、后仰。按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除疲劳。
双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。
双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌，可促进局部血液循环。
双手半握拳自然放下，左右手交替用半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打大椎穴，可刺激头颈经络系统的反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。
双手开掌自然放下，同步进行，左右外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方。然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩臂力量。
每次做完体操后，最好趁热打铁，用薛医生APP进行在线问医生，针对肩井、大椎、肩中俞穴位进行作用，可以有效治疗颈椎病，达到1+1＞2的效果，让您的身体早日康复。
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