现在大部分小学生的学习压力，已经超过了他们这个年龄所能承担的，不仅是精神上的，还有身体承受的压力。随着孩子的成长，他们的书包变得越来越沉重，给孩子的脊椎较大的压力，影响正常的发育，甚至出现病变。
在生活中经常可以看到，小小的孩子背着大到夸张的书包的一幕。事实上，这样的是极不利于孩子的身体成长。
根据相关调查，在我国一年级小学生的书包重量为2.5～2.8公斤，二年级为3.5～3.6公斤，三年级为4.2～4.6公斤，四年级为5.0～5.2公斤，五年级为6.2～6.3公斤，六年级为6.5～6.8公斤。
但是，根据身体的发育需要，小学生书包的重量不应超过5公斤，很明显，绝大多数的孩子已经“超载”了。
所以，家长给孩子减压不能仅仅是少报学习班、辅导班，也该注意给孩子的身体减压，过重的颈椎负担不仅造成颈椎病发病年轻化，也使颈源性疾病年轻化的趋势日渐明显，发病年龄平均提前了10～15岁。
所以，家长首先要做的就是给孩子选择合适的书包。
给孩子选择正确的书包应该选择尽可能小但是轻便耐用的。小的书包有助于避免孩子将许多没用、不需要装包的东西放进书包，能够减轻书包的重量。
书包内做好有分隔，这样不仅有助于均衡重量还能够使得真个书包更加整洁；书包最好选择带有外部网袋的，这样就避免了孩子将沉重的水瓶放在书包底部放。
如果需要带午餐盒的话，最好将午餐盒分开另装，避免加重书包的重量；如果需要带其他的东西，最好也不要一股脑儿的塞进书包里，最好另外提个袋子。
当然，你可以为你的孩子选择带滚轮的书包，但是再选择之前，最好考虑上下楼和路途中的便捷性。所以，最重要的还是减轻孩子书包的重量。
2、孩子最好带只有半瓶水或者足够在路上喝的水就足够了，到了学校再把它灌满，不要一直背着装满水的水瓶。
3、定期整理书包，将不必要的东西清除出去，放置在家中，保证书包条理性的同时，可以减轻重量。
4、可以将孩子不必须使用的东西放在学校或者家里，不要来回都背着，给自己增加负担。
5、从书本来考虑的的话，简装本比精装本更加轻便，所以，推荐使用。
如果发现你孩子背书包的时候很费力，甚至有点勉强，回家把书包放下后（最近天气较热，便于观察）肩膀上会有红色的印子，背着书包的时候身体会不自觉前倾。
那么，此时家长就应该注意了，孩子的脊柱正在被沉重的书包伤害着。沉重的书包，会导致椎间隙炎症水肿，严重的可造成颈椎间盘突出。
同时，有的孩子看书、写字长时间偏向一侧，长期反复的单一姿势可能会会加速颈椎的退变，诱发颈椎病。
此外，放学回家后长时间保持同一坐姿玩手机、iPad可能会使脖子和肩膀周围的肌肉持续紧张，长此以往，孩子可能会出现肌肉、韧带的痉挛，劳损，长此以往容易诱发颈椎病。
不得不说，随着现代社会的节奏越来越快，很多只有成人才会得的病，已经让孩子率先“体验”到了。
每个孩子都是父母的心头肉，谁不希望自己的孩子一生健康平安啊。一场小病如果不及时治疗，很容易拖成大病，最后拖垮整个家庭。
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