这几天一直在下雨，颈椎不好的人可要受罪了……

最近几天一直下雨，大部分颈椎病患者感觉脖子发痛，甚至有些僵硬。很多朋友不明白，为什么阴雨天会引发颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

一般来说，除了颈部血液不畅，颈肌僵硬引起的疼痛外。神经系统对环境最敏感，环境的变化（比如说温度降低、湿气）也会引起颈部痛疼，颈源性头痛等病痛。

也就是说，颈椎病不仅会引发颈部痛疼，很多头痛都是由颈椎病引起的。

那么，该怎么缓解颈椎疼痛？

在这里，薛医生教大家一套颈部保健操，每天坚持做可以达到很好的预防效果。

1、按摩后颈

左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。

2、旋转头部

将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

3、前俯后仰

先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。

4、提肩缩颈

双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。

5、举臂转身

举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。

6、环绕颈部

头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。

要注意的是，做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢，速度不可过快。