近日，
在热播电视剧《小欢喜》中，
黄磊扮演的方圆真人示范了一把，
去年火遍网络的用头写“粪”字
所谓「门外的看热闹，门里的看门道」，
在津津乐道电视剧中丰富的情节同时，
小颈却发现了一个问题，
黄老师的“粪字操”做的太快了!
按照这个速度，
能不头晕吗?
有小伙伴告诉小颈
所以
颈椎“粪字操”是个啥?
做操之前，提醒您两点：
记得先把眼睛闭上，全身放松，
一定要慢慢的做，
不能快，
不能快，
不能快！
重要的事情说三遍。
要不然你会头晕!会头晕!会头晕!
接下来，
想象自己的下巴尖是毛笔头，
开始你的表演：
写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。
写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。
写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
——此处摘自《最爱大北京》
重要提示！！！
颈椎保健操不是治疗性措施，做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的。
尤其是交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不稳定的患者、高血压患者等都不能做颈椎操。
1. 不要保持一个姿势时间太长时间，建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。
2. 当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力。
保持正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
4. 注意颈部保养
“粪字操”是不是太麻烦了呀
条条框框的
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