怎样预防骨质疏松-薛医生

现实生活中很多人都不把骨质疏松当回事，觉得只有老年人才会得骨质疏松，自己还年轻自然不会受到这方面的影响。这种想法是错误的，很多年轻人也受着骨质疏松的影响，而且骨质疏松对人体有很多害处，并没有人们想象中的那么可有可无。
　　骨质疏松有哪些危害在线问医生？
　　1、容易骨折
　　正常情况，下人的骨骼是非常坚硬的，也非常的强健，如果出现了骨质疏松的问题，骨折的发生率就会大大提升。在日常生活中，经常会收到一些轻微的外力而出现骨折的问题。如果不小心在髋部发生了骨折，有20%的人在一年内会死于并发症，50%的人会出现残疾的后果，虽然只是骨折，但是五年生存率很低，只有20%左右。
　　2、容易腰背疼痛
　　骨质疏松还会带给人们很多折磨，腰背疼痛就是其中一种，极大降低了人们生活质量。尤其是在保持一个姿势保持久了的时候，疼痛更是特别的剧烈。睡觉的时候不能长时间的保持一个姿势，不然就会被自己痛醒，让自己没有一个好的睡眠质量，会影响到人的情绪，影响到人的心理健康。
　　3、影响人的外表
　　骨质疏松会让人的骨量减少，就容易对人的外表产生影响，尤其是对人的身材。会让人变得越来越矮，还会出现驼背的问题，特别的不美观。如果驼背很厉害，还有可能会影响心肺方面的健康，带来其他的危害。

怎样预防骨质疏松在线问医生？
　　1、积极的补钙
　　想要预防骨质疏松，就要在饮食上多下功夫，多吃一些富含钙的食物，每天喝上一杯牛奶就是不错的选择。没有必要服用钙片，如果确实通过食物没有办法补充到足够的钙，就可以在医生的指导和建议下补充钙片。
　　2、积极的运动
　　运动对于骨骼的好处是很多的，它能够让人们的骨骼更加强健，起到预防骨质疏松的目的。千万不要久坐不动，如果一直不喜欢运动就有可能出现骨质流失，骨质疏松就容易找上门来。
　　3、多晒太阳
　　多晒太阳能够促进人体合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收，进而达到预防骨质疏松的目的。但是在这里需要注意一点，那就是同等日照情况下，老年人皮肤合成维生素D的能力会比年轻人要低，所以老年人需要多晒会儿太阳。冬天晒太阳还可以，毕竟紫外线不是特别的强烈，如果是夏天就要控制晒太阳的时间了，不要晒得过久，不然容易被晒伤。
　　4、有充足的睡眠时间
　　睡眠不足不仅会降低人体抵抗力，还会影响到骨骼的健康，让人更容易出现骨质疏松的问题。在日常生活中要注意自己的睡眠问题，要改善自己的睡眠，不仅能够提高抵抗力，还能够预防骨质疏松。
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