因为颈椎淤堵 斜方肌上移了！
随着人们现代生活的改变，低头伏案、玩手机、看电脑等时间越来越长，颈椎也承受着它这个年龄不该有的压力，颈椎长时间保持一个姿势，缺乏活动，则会引起颈椎附近气血不通，最突出的表现就是颈部疼痛，因为颈椎淤堵，斜方肌痉挛，进一步上移，脖子就变短了。
颈椎发出警告，疼痛还不足以引起大家足够的重视，但若是脖子变短了，那注定会给自己的颜值减分，尤其是女同胞们，必然会想方设法，即便使出洪荒之力，也要与短脖子抗衡到底——你的脖子变短了吗？
有很多人问，吃什么，补气血。我说，如果你经络不通，吃什么也不好使。
就好比，当马路被堵住了，你是开奔驰，还是开夏利，有区别吗？
不仅脖子变短，背也变厚了，有没有？所以，一定要先通经络，然后，再补营养。凡是经络不通就先行进补的人，必定会上火这叫虚不受补。
经络堵百病起养生从疏通经络开始！疏通经络从颈椎大椎穴开始！
大椎穴为“诸阳之会”，属于督脉之穴,为手足六阳经交会之处,乃养生保健之要穴。而且大椎穴具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。
1. 艾灸：每日一次，每次用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
2. 按摩：每日一次，每次用按法与揉法交替按摩20分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
3. 刮痧：每日一次，每次15-20分钟，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油，刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。
温馨提示：对于热性体质之人，大椎穴宜泻不宜补，故应慎用灸法。刮痧和按摩更为适宜。
锻炼颈肩最好的办法就是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。建议老年人想锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。
这个动作对长期坐办公室的人非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉，而且这个动作比较舒缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。
风池穴
风池穴对于颈椎的保健有很好的效果，且对于缓解眼睛疲劳，近视，失眠等问题功效也同样显著。
操作方法：我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。
后溪穴
后溪穴在手掌小鱼际处。中医讲究“经脉所过，主治所极”也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。
操作方法：工作闲暇之余，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。
穴位按摩方法得当，护颈功效事半功倍。
温馨提示：专家表示，以上两个穴位每天按摩60下，每天按摩5分钟，至微微酸痛即可，但不可过于用力。
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