一、腰椎间盘突出是什么？
直白一点地说，
腰椎间盘可以比喻成车的轮胎，
有支撑和减震的功能，
里面有内芯（髓核），
内芯外包裹着外皮（纤维环）。
而患上“腰椎间盘突出”的过程，
就相当于轮胎漏气磨损的过程，
主要分为4阶段
第一阶段
车胎（纤维环）没气，弹性下降，如果不及时充气，一直瘪着，就会导致腰部时常酸胀软弱无力，坐立的时候总喜欢扶东西（髓核缺少水分且得不到充分吸水回弹，支撑能力下降）。
最常见的还有腰痛，如果没有及时治疗，可能会向下肢放射。
有些患者可能没有腰部异常，反而在臀部、大腿、小腿处有疼痛、麻木感。
第二阶段
车胎长时间没气，但还要支撑日常活动就会慢慢磨损，慢慢地椎间盘的纤维环开始破裂（纤维环外皮开始有内部裂缝），会反复腰痛和腰扭伤。部分患者可能疼痛较轻，可在咳嗦、喷嚏时加重。
第三阶段
车胎磨损时间久了，车胎内芯（髓核）挤压外皮（纤维环）裂缝、鼓起一个包——便是“椎间盘突出”。这个包鼓到前、左、右都不怕，但后边是一堆神经，只要挤压到后边就会腰腿疼痛。
年龄较大的患者（中老年），可能伴有椎管狭窄，这时候会出现间接性跛行。
第四阶段
鼓包了还不理？那就只能爆胎了，bong~，髓核沿着裂缝蹦出来，椎间盘（轮胎）里面的压力释放了，腰就不怎么痛了
But--腿会疼，脊髓受到压迫的患者，主要以下肢症状为主，甚至可能出现瘫痪的情况。
注意了，注意了！！！
腰间盘突出是一种影像学概念
这五个字并不代表疾病，它是一种退行性改变，是随着不健康的姿势对椎间盘的挤压，导致纤维环破损，髓核从中突出，部分患者可能没有任何症状。
腰椎间盘突出后，出现的一系列症状，是因为周围神经根受压所致！
二、什么导致了腰椎间盘突出？
以前，能躺着不坐着，能坐着不站着。
现在，能躺着不站着，能站着不坐着。
很多人以为“腰椎间盘突出”是“老人病”其实不然。虽然年纪大了之后腰椎退行性病变会有一定关系。
但是现在研究调查表明“腰椎间盘突出”好发于20-45多岁的青壮年，重体力劳动者、职业司机、上班族等都容易中招。
他们的共同点是：久>>>久坐、久站、久蹲。
引起腰椎间盘突出症往往由于长时间异常姿势造成，如：
① 腰部姿势不当
当腰部处于异常姿势时，比如蜷缩睡觉、跷二郎腿、葛优躺等，腰部承受异常应力容易发生腰椎间盘突出症。
② 外伤
不恰当的活动方式，比如猛烈的旋转腰部、反复弯腰、不健康的睡姿、猛力扭腰等，也可能引起腰椎间盘突出症。
③ 妊娠
女性怀孕时腹部的隆起、体重的增加会加重腰部的负担，容易引起腰椎间盘突出症。
④ 遗传
研究发现，年龄小于20岁的患者，其中有三分之一患者的父母也有相同的疾病，说明腰椎间盘突出症与遗传有关。
⑤ 先天异常
先天有腰椎发育异常的人，发生腰椎间盘突出症的概率也很大。
这些不端正姿势就像“拧衣服的手”，长期不断挤压和扭拧“椎间盘”，导致椎间盘突出。
所以一定要“站有站相，坐有坐相”，才能拥有健康脊柱。
三、腰椎间盘突出怎么治？
如果确诊为“腰椎间盘突出”，日常要避免弯腰、负重和扭这些动作。葛优躺、弯腰驼背肯定是大忌，
此外，无论你的腰椎键盘“突出”到哪一期，
只要影响生活或工作，
你就得考虑进行治疗！
第一阶段避免伤害腰的姿势，避免过度弯腰、扭腰、拉筋、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。还可根据医生建议适当接受中药调养。
第二阶段在第一阶段注意事项基础上，早期要卧床休息，这是非手段治疗中最重要的治疗方式。也可尝试牵引、推拿、针灸理疗等保守治疗。
如果到了第三阶段、第四阶段，这时候腰椎间盘实在太“突出”，除了日常坚持一、二阶段的注意事项，一旦疼痛难忍，建议借助医生的“外力发功”，就是手术啦。
最后，小编想和大家说的是：并不是所有的腰部疼痛都是腰间盘突出引起的，大家要擦亮眼睛仔细对比
很大可能是暂时性肌肉疲劳，大家可以看看往期关于腰肌疲劳与腰间盘突出的对比
四、腰痛怎么办？
由于突出椎间盘压迫神经引起的，可以针灸治疗，通络止痛，促进血液循环，效果不错，另外，还可以外用点扶他林软膏，神灯照射慢慢就会缓解的。
针灸是我国传统疗法之一，具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪等功效。那么，针灸治疗腰椎间盘突出要选取哪些穴位呢?
夹脊穴，环跳穴、承扶穴、委中穴、承山穴、阿是穴、环跳穴
再举个典型例子：腰痛急性发作并且被诊断为腰椎间盘突出，而且看过医生确认不需要医学处理嘱咐卧床静养。
椎间盘突出急性发作期其实属于急性炎症期、水肿期，主要目标是减轻疼痛并逐步恢复日常生活，大部分时间需要卧床静养，可以尝试俯卧看是否缓解。如果有缓解，可以尝试麦肯基训练。
麦肯基训练：双手屈肘，用肘将上半身撑起，进行呼吸练习，吐气时将身体撑起，吸气时下落，几次训练后疼痛可以进一步缓解，那可以尝试一次训练十个，2-3小时一次。如果肘撑感觉疼痛不缓解，回到俯卧位进行呼吸训练。如果有缓解，在训练2-3天后疼痛症状改善后，可以尝试用双手将上半身撑起坐呼吸训练，组数也是一样。
如果俯卧呼吸训练后腰痛改善，可以尝试仰卧屈膝位呼吸训练。仰卧位，屈膝90°，微收腹，脊柱贴近床面(最好是硬质床面或者瑜伽垫)，吸气准备，呼气稍微加力下压床，使脊柱紧贴床面（手指无法探进去），尾骨微微卷起，重复8-10个一组，5组一次。
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