“我站在封口浪尖紧握住日月旋转，愿烟火人间，安得太平美满，我真的还想再活五百年，我真的还想再活五百年”~
听过这首歌的，都暴露年龄了吧？
当年这首歌可谓是红遍大江南北，人人都能哼两句。虽说歌好听，歌词也不错哦！
歌词非常直观的表达人们对长寿这件事的期望，随着生活水平和医疗水平等条件的提升，人们的寿命也在不断增长。
据相关数据表明，截止到2019年底，我国人均寿命已经到了77.3岁。那么，人类的自然寿命到底是多长？
2009年的诺贝尔生物学或医学奖得主是发现“细胞端粒和端粒酶保护染色体机理”的三位科学家，他们发现，细胞每分裂一次，端粒就会缩短一次，当端粒无法再缩短时，细胞就会死亡。而细胞分裂周期约为2.4年，结合人类细胞分裂极限为50次的结论，就可以推算出人类的自然寿命为120岁。
有人可能觉得在瞎扯，现实生活中过了九十岁，过寿全村都要跑你家凑凑热闹的。120岁谈何容易？来看看钟南山院士怎么说？
钟南山院士曾在亚洲美食节上提出：长寿与否，父母遗传、社会环境、自然环境、医疗条件这4个因素占了40%，这是个人难以去改变的，而其它60%是个人可以去控制的就是这5大健康基石。
1、适当运动
都知道生命在于运动，尤其对于如今极度缺乏运动的上班族来说，运动的重要性显得格外重要了
运动能够加速血液循环，促进新陈代谢，调节心理压力，提高免疫力，这些好处都是健康长寿的基础。
众所周知，钟南山院士是一个运动爱好者，甚至在青少年时期一度想要当一名运动员。坚持不懈的运动为钟院士带来了强壮的体魄和健康的身体，如今已经80多岁的他，看起来才60多岁。
2、戒烟限酒
钟南山是一位呼吸病学专家，他特别了解吸烟的危害性！据世界卫生组织公布数据显示，每年全球超过800万人死于吸烟。烟草燃烧后会产生数百种有害化学物质，其中已知致癌物就有69种，尤其是肺部和心血管系统，据科学研究表明，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年。
酒精不仅伤肝还能够引起动脉硬化、高血压、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胰腺炎、心脏疾病和脑血管疾病如脑梗塞、脑血栓等，还有胃部的问题，对人体伤害非常大！
3、合理饮食
我们中国人的饮食结构存在很大问题，钟南山指出了最主要的3点：
少吃盐：每日食盐摄入不可超过6克！中国人普遍存在盐摄入量超标的情况，而高盐饮食可以诱发高血压、心脏病、肾病等多种疾病。
多吃粗粮：米、面属于细粮，也是国人的主要主食，然而细粮由于经过加工，剔除了很多有益身体健康的营养物质，长期食用可以使人肥胖，也与动脉硬化、心肌梗塞、脑血栓、糖尿病有很密切的联系。因此，钟院士建议大家要多吃粗粮，例如玉米、高粱、荞麦、燕麦、大麦等。
多吃水果：水果中富含各种人体所必须的微量元素，不吃水果或吃太少都会对身体健康产生危害。
还要注意荤素搭配，营养均衡。
4、早防早治
很多疾病的出现意味着身体代谢、内分泌、血液循环等系统出现了问题，而这些功能一旦出现问题大多都是不可逆的，所以没有患病时一定要注意防治。
另外，对待疾病，要早发现早治疗，例如肺癌，厨师、烟龄20年以上、有肺癌家族史等人群，就要定期去做相关筛查。
比如经常肩膀酸痛、腰椎酸的，就要用颈养针灸一下啦，小问题靠养，大问题靠治。
5、心理平衡
无数的研究已经证实，良好的心态是人类健康长寿的非常重要的因素。因为现在快节奏的生活环境，在各种压力下，很多人长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也极容易因为这些压力而愤怒、消沉甚至抑郁，这些情绪对身体健康的影响非常大。
因此，积极去通过各种方式去缓解心理压力是非常有必要的。这一点跟你的长寿有着非常大的关联。
大家经常看到报到上很多中老人被骗的新闻，尤其是在保健品这块，每年一到年底回家就看到老爸老妈买的各种三无保健品、三无治疗仪等等，还有各种被骗的例子比比皆是！买治疗仪一定要认准械字号的。
但是从另一个角度想，他们这么做无非是想长寿，他们想无病痛，他们想陪伴自己的子女孙子一直走下去，他们想要长寿的心太强烈了，所以才会被不法分子钻了空挡。
其实，想长寿不是错，只是错在了方式上。我们按照上面五点要求严格要求自己，长寿会不请自来的！
看这些活生生的例子：
上海一位112岁的老人是上海最高寿的一位老人，在她的这一生当中，非常乐观，乐善好施，自己平常非常勤俭，但是把自己平时省下来的钱，全都捐给需要帮助的人，她就是徐素珍，也是因为受到老人的影响，所以他们一家都很和善，和周围的邻居相处得也很和谐，一家人其乐融融，令人羡慕。
还有山东的一位老人，今年已经115岁的高龄了，但是看起来就像是一个六七十岁的老人，他就叫做张存合，儿孙们说起他的长寿秘诀就是心态很好，从来不生气不沮丧，对人很宽容。
而且到现在，这位老先生的头脑依然灵活，豁达的心态使他看起来非常的年轻，这也就是他为什么能够长寿的秘诀。
从这两个案列中就能够看出来，拥有一个良好的心态对于一个人的健康有多么的重要！
还有五大保健穴位（大家快快马住哇）：
大椎穴：每天针灸一次可以预防感冒。
足三里：经常刺激可以预防胃肠道疾病
劳宫穴：经常刺激可以提高记忆力，预防老年痴呆
涌泉穴：经常刺激可以平衡阴阳，增食助眠，可以降血压。
关元穴：经常刺激可以养先天之气，可以益寿延年。
每周用颈养选穴治疗仪针灸两三次，强壮的身体轻松拥有~
用电脑、玩手机，怕的颈椎病用颈养，随治随养~
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